为您推荐一套经典的“5+2轻断食”食谱❗
- 医疗音乐手绘君
- 2025-03-27 13:43:43
女性健康必修课减肥管不住嘴试试这个方法【![[老师爱你]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/82/2023_Teacherlovesyou_org.png)
为您推荐一套经典的“5+2轻断食”食谱❗】北京协和医院临床营养科主任医师陈伟的“5+2轻断食”方法，不易反弹，一般人都适用，平均一个月减5斤左右。所以，照着食谱坚持，一个月最少瘦5斤！
“5+2轻断食”要点：一周7天，其中5天正常吃饭，非连续的2天少吃进行轻断食。注意这个轻断食可不是什么都不吃，而是限制食物的摄入量，四大类营养素中：微量营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质都要按比例摄入。
非断食日适当控制热量摄入，女性推荐总热量为1200-1500千卡/天，男性为1500-1800千卡/天，非断食日根据比例自行搭配调整。这样的间歇性科学轻断食不仅不会有害健康，还可以“重启”身体的部分功能，有益身体健康。（cr健康时报）
临汾
为您推荐一套经典的“5+2轻断食”食谱❗】北京协和医院临床营养科主任医师陈伟的“5+2轻断食”方法，不易反弹，一般人都适用，平均一个月减5斤左右。所以，照着食谱坚持，一个月最少瘦5斤！“5+2轻断食”要点：一周7天，其中5天正常吃饭，非连续的2天少吃进行轻断食。注意这个轻断食可不是什么都不吃，而是限制食物的摄入量，四大类营养素中：微量营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质都要按比例摄入。
非断食日适当控制热量摄入，女性推荐总热量为1200-1500千卡/天，男性为1500-1800千卡/天，非断食日根据比例自行搭配调整。这样的间歇性科学轻断食不仅不会有害健康，还可以“重启”身体的部分功能，有益身体健康。（cr健康时报）
临汾
