看一下我的午餐就知道我是如何减掉...

看一下我的午餐就知道我是如何减掉几十公斤的。水煮菜，西红柿豆腐豆角，酱牛肉拌黄瓜，午餐零碳水，晚餐一个苹果，早上会有一些碳水，天天能这么吃，减肥是没问题的。

今天降温了，风很大，天很蓝，跑了十一公里，回来忙到下午，一路上看到丁香花开了，海棠也开起来了，一路的暗香浮动，才知道一年中最好的春天是真的来了。

然而生活还得继续，总结了一些我的减肥经验，完全是妥妥的穷人减肥法，跑去超市买晚上的特价菜，买特价的鸡胸肉和鸡翅根，一餐也没几个钱。

酱牛肉贵一些，也能买到折扣的，12块钱200g的酱牛肉，我买了五包，反正现在肠胃好，消化能力强悍，这种东西味道虽然差一些，但是营养价值没问题。

今天还买了9.9元140g的卤牛肉两袋，将来出去徒步的时候用得上。

至于长跑，那是必须的，跑二休一，这个月跑完180公里了，月底可以跑满200公里。作为一个前大胖子，能有这个成绩不错了，不打算再提升。

长跑其实是有风险的，猝死的不少，也有出交通事故的，我是普通人，不追求记录，不追求太高的速度，配速六分多我很满意了，不苛求自己。

关键还是坚持，风雨无阻，之前说保持一年就成功了，又看到有人说要保持五年，这就有点长。
生活手记干饭日记 北京