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减脂餐减肥食谱减肥打卡减肥
我最近正在尝试我的营养师制定的食谱减肥，效果还不错，分享一些我的经验：
1. 选择适合自己的食谱：网上流行的减肥食谱五花八门，但并非都适合每个人。要根据自己的体质、生活习惯和饮食偏好选择。不要选择过于极端的食谱，比如完全不吃主食或只吃水果，这样很难坚持，还容易反弹。
2.我的食谱示例：
早餐：燕麦粥 + 水煮蛋 + 苹果
午餐：糙米饭 + 清蒸鱼 + 西兰花
晚餐： 鸡胸肉沙拉 + 紫薯
加餐：酸奶、坚果、水果等
3. 坚持是关键：
循序渐进，不要一开始就大幅度减少食量，容易导致暴饮暴食。可以逐步减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例。