实胖虚胖怎么分？一张图教你科学减肥宝子们，减肥前先搞清楚自己是"五花肉"还是"注水肉"！实胖：✓ 肉捏起来硬硬的✓ 体重数字大但体型显瘦✓ 爱吃油炸甜食✓ 属
- 十万句正能量
- 2025-03-23 03:52:03
# 实胖虚胖怎么分？一张图教你科学减肥
宝子们，减肥前先搞清楚自己是"五花肉"还是"注水肉"！
实胖：
✓ 肉捏起来硬硬的
✓ 体重数字大但体型显瘦
✓ 爱吃油炸甜食
✓ 属于"难瘦体质"
虚胖：
✓ 肉像棉花糖软塌塌
✓ 体重不高但看起来臃肿
✓ 舌苔厚有齿痕
✓ 一按皮肤就凹陷
重点来了！虚胖减起来像放气：
1.每天喝够2L水（促进代谢）
2.戒奶茶换成冬瓜薏米水
3.睡前少盐少油
4.做拉伸排湿气
实胖得慢慢来：
1.先做体测查体脂率
2.每周3次力量训练
3.蛋白质要吃够（鸡胸肉/鸡蛋）
4.别信快速减肥法
记住！体重秤数字不重要，镜子里的状态才真实。不管哪种胖，找对方法+坚持才是王道！
#减肥干货 健康减脂 体型管理
宝子们，减肥前先搞清楚自己是"五花肉"还是"注水肉"！
实胖：
✓ 肉捏起来硬硬的
✓ 体重数字大但体型显瘦
✓ 爱吃油炸甜食
✓ 属于"难瘦体质"
虚胖：
✓ 肉像棉花糖软塌塌
✓ 体重不高但看起来臃肿
✓ 舌苔厚有齿痕
✓ 一按皮肤就凹陷
重点来了！虚胖减起来像放气：
1.每天喝够2L水（促进代谢）
2.戒奶茶换成冬瓜薏米水
3.睡前少盐少油
4.做拉伸排湿气
实胖得慢慢来：
1.先做体测查体脂率
2.每周3次力量训练
3.蛋白质要吃够（鸡胸肉/鸡蛋）
4.别信快速减肥法
记住！体重秤数字不重要，镜子里的状态才真实。不管哪种胖，找对方法+坚持才是王道！
#减肥干货 健康减脂 体型管理
