#肥胖分苹果型和梨型#，减肥方法有何不同？
- 平安泸州
- 2025-03-19 15:46:57
【肥胖分苹果型和梨型，减肥方法有何不同？】梨型身材和苹果型身材，在减肥时要注意哪些细节？
苹果型身材：重在控制摄入。调整蛋白质和脂肪的摄入比例，适当吃鸡、鱼、虾、各类瘦肉等好蛋白。注意看食品营养标签，学会计算食物能量，以控制热量摄入。梨型身材：重在运动。可以慢跑、骑自行车、打球、登山、爬楼梯、站起蹲下以及瑜伽等，都会增加肌肉力量，促使机体脂肪消耗达到减肥效果。（生命时报）
苹果型身材：重在控制摄入。调整蛋白质和脂肪的摄入比例，适当吃鸡、鱼、虾、各类瘦肉等好蛋白。注意看食品营养标签，学会计算食物能量，以控制热量摄入。梨型身材：重在运动。可以慢跑、骑自行车、打球、登山、爬楼梯、站起蹲下以及瑜伽等，都会增加肌肉力量，促使机体脂肪消耗达到减肥效果。（生命时报）
