减脂早餐应该搭配哪些食材？

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《吃得干净真的会瘦！！！》

9点前吃早餐 一定要吃
吃得干净 吃得早一定会瘦
春天又是大家下定决心减肥的时期
每餐必须按时吃：蔬菜➕高蛋白食物➕少量碳水

不要节食 不要节食 不要节食（不然就算瘦了也会反弹）
1️⃣蔬菜怎么吃都不胖 前期如果太饿 可以多吃蔬菜 没关系
2️⃣高蛋白（瘦肉牛肉 虾 深海鱼 等海鲜）一定要吃 提高代谢关键
3️⃣碳水 其实一开始一餐吃一拳头米饭 后续坚持下来碳水可以换甜玉米 土豆 紫薯 糙米饭 红薯等优质碳水 不吃碳水头发和姨妈会离家出走ai创造营ai兴趣创作计划 减脂早餐应该搭配哪些食材？