怎样减重才不容易反弹

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如何防止复胖
1⃣️找到适合自己的减脂方法
减 脂期间运动和饮食平衡很重要，不要节 食，虽然，掉得很快，但容易反弹。
2⃣️减脂成功后不要立 刻狂吃狂喝
要给身体一个过渡期，慢慢的恢复饮食，逐步增加碳水化合物的摄入，选择好的碳水。
3⃣️多自己在家做三餐，少吃代餐和外卖
三餐规律自己做的饭菜会有营养，会健康。
4⃣️坚持吃饱不吃撑原则
在减脂过程中，我们的胃容量在逐步缩小，吃的比之前少，所以不要怕浪费粮食而逼自己吃撑，偶尔多吃也没有关系，下一餐或者隔日少吃一点，多喝水，保持身体舒适
5⃣️什么都可以吃但适量为度
偶尔吃点甜食和0⃣️食也是没有问题。