5+2轻断食减肥法有效吗

5+2轻断食减肥法有效吗轻断食不是每天少吃
5+2轻断食的操作流程
1. 准备阶段：选择适合的轻断食计划，了解规则。
2. 进食日（5天）：正常饮食，但需均衡营养，避免暴饮暴食。
3. 断食日（2天）：女性摄入500千卡，男性600千卡，可选择蔬菜汤、水果或少量蛋白质。
4. 饮水：断食日多喝水，可饮无糖茶或黑咖啡。
5. 运动：适度运动，避免高强度。
6. 结束：断食后恢复正常饮食，避免暴食。