小 瘦 十 斤

健身一个月，今天体测对比了下一个月前的状态——【 小 瘦 十 斤 】腰围直接减了5厘米。

最开始每天正常吃饭但餐前餐后挨饿跟意志力拉扯确实痛苦，后来要是哪天睡觉没有饥饿感都会焦虑，觉得是不是吃多了今天没掉肉。

果然还是3分练7分吃才是真理，锻炼让体态变更好，而调整饮食让三餐回到简单的肉菜饭来做到减脂。远离了油炸类和高糖类的食品不止是掉秤，还让皮肤变得比以前好很多，长了十几年的痘也立竿见影地变少了。

不过掉秤的同时也开始为肌肉量操心，开始练的半个月肌肉猛猛长，后半个月固定下来之后反而一测肌肉还变少了健身不就为长点肌肉让自己看得过去，同时加强一点代谢速度吗。
真的发现现在大家都把锻炼和吃得干净这两点抛得太远了，导致身边人看着看着一点点发福。我也是管不住嘴爱吃些高热量的东西才让BMI超了这么多，每天看自己不会感觉变化，但过一段时间跟朋友见一次面，就能很直观地从别人嘴里发现自己日常的惯性带来的改变。