『个性化定制』单人30天减脂营从18...
- 泰拳刚猛
- 2025-03-08 10:37:59
『个性化定制』单人30天减脂营
从18年第一期减脂营开始，我每个月都会开减脂营，到现在已经开了近百期，效果也都还不错。
最近一段时间，我实在太忙，空闲时间很少，没有办法集中精力在那么多人身上。而且每个人的需求也是不同的，比如有人想减脂增肌，有人所谓的“猪瘾”重想改变饮食习惯，有人想养姨妈，还有人太过于焦虑想甩掉食物秤和体重秤。
所以从这个月开始，我准备开一期个性化、私人订制的，为期30天兼职训练营，你告诉我你的诉求，我来给你制定计划。举个例子：
减脂营最常遇到的就是运动量尚可，一周四练，每次训练效果也都不错。但是体重和围度变化很小，那么最可能的原因是什么？
⭕️饮食是不是偏好碳水？蛋白质严重不足？
⭕️每天喝水的量够不够，脂肪代谢需要大量水分，水分不足影响减脂效率？
⭕️纤维吃得够不够，纤维从哪里来，是蔬菜还是粗粮？
⭕️睡眠够不够，有没有报复性熬夜？
等等等等
在我的营里，你的问题怎么解决？
其实很简单，你只需要连续几天po出自己的日常饮食、饮水量、训练方法即可。我会根据你目前的身体条件、环境做出调整
✅不知道怎么运动没有关系，我这里有运动计划，适用于大部分人群
✅不知道怎么吃也没事，只要下定决心，更改饮食比例不难，即使你吃食堂、吃外卖，也有解决办法
✅针对你个性化的问题，我来提供解决方案，很快就会见效，，不必饿肚子，也不反弹，以最快的速度达到你预期目标
这个减脂营在3月份暂定10号、17号、24号，开三期，想加入了解得话，可以联系我助理VX: AlwaysisRachel
从18年第一期减脂营开始，我每个月都会开减脂营，到现在已经开了近百期，效果也都还不错。
最近一段时间，我实在太忙，空闲时间很少，没有办法集中精力在那么多人身上。而且每个人的需求也是不同的，比如有人想减脂增肌，有人所谓的“猪瘾”重想改变饮食习惯，有人想养姨妈，还有人太过于焦虑想甩掉食物秤和体重秤。
所以从这个月开始，我准备开一期个性化、私人订制的，为期30天兼职训练营，你告诉我你的诉求，我来给你制定计划。举个例子：
减脂营最常遇到的就是运动量尚可，一周四练，每次训练效果也都不错。但是体重和围度变化很小，那么最可能的原因是什么？
⭕️饮食是不是偏好碳水？蛋白质严重不足？
⭕️每天喝水的量够不够，脂肪代谢需要大量水分，水分不足影响减脂效率？
⭕️纤维吃得够不够，纤维从哪里来，是蔬菜还是粗粮？
⭕️睡眠够不够，有没有报复性熬夜？
等等等等
在我的营里，你的问题怎么解决？
其实很简单，你只需要连续几天po出自己的日常饮食、饮水量、训练方法即可。我会根据你目前的身体条件、环境做出调整
✅不知道怎么运动没有关系，我这里有运动计划，适用于大部分人群
✅不知道怎么吃也没事，只要下定决心，更改饮食比例不难，即使你吃食堂、吃外卖，也有解决办法
✅针对你个性化的问题，我来提供解决方案，很快就会见效，，不必饿肚子，也不反弹，以最快的速度达到你预期目标
这个减脂营在3月份暂定10号、17号、24号，开三期，想加入了解得话，可以联系我助理VX: AlwaysisRachel
