年后开始减肥一个月无痛轻了6斤我...

年后开始减肥一个月无痛轻了6斤我做对了什么
1. 先工作一年，重20斤，制造可减重空间

2. 停止工作忙工作累无法减肥的心理，反而顺而为之，忙的时候实在没时间吃饭就不吃或少吃（这点对我触动挺大的因为之前就是一直心里默认工作后我不可能减肥，所以一直在放纵自己乱吃）

3. 办一个离家比较近的贵贵健身房年卡

4. 找到可以麻痹自己神经积极去健身房锻炼的运动
其实就是找到可以坚持的运动，对我来说爬坡40-50分钟就是我能很轻松坚持的运动，而且减重效果也不错
一般爬坡的时候会看两集番或者铲一把就结束了
所以有时候加班我也去健身房，因为我知道在爬坡的时候我是在玩手机

5. 把对工作的愤怒跺在跑步机上
最近因为工作上遇到的蠢人蠢事太多，心里的火太大反而更激起本人去跑步机上狠狠爬坡的欲望，幻想把这些人全都踩在脚下会挺爽！！！

6. 吃看起来不减脂的减脂餐但是控制三大营养素和热量总摄入
减肥30天因为各种原因吃了好几顿火锅烤肉和饭了，但是吃完有时候甚至还会轻。烤肉的时候多吃肉，不要吃碳水。火锅如果不是红油锅和麻酱碟，少吃油炸和丸子类，和水煮菜没区别。。

7. 整体饮食节奏规划
平时周一到周五上班我会选择：
早饭：一般不吃或者吃个自己做的无油馒头等
午饭： 被同事带的，一般吃老乡鸡（随便蔬菜除红烧茄子➕葱油鸡➕1/2 小份米饭）
晚饭：各种水煮菜

诶☝️这里就是能够无痛的另一个部分
就像刚刚说的火锅就是某种形式的水煮菜
当水煮菜的汤底变成寿喜烧味、关东煮味、牛肉汤鸡汤椰子水番茄汤等…其实就和火锅没两样了，再加上足够满足自己的鸡肉/鱼肉/牛肉和蔬菜，配个蘸碟，其实就是每天在吃火锅
这段时间已经变成了水煮菜战士，但是吃的很开心…

周六到周日其实我会允许自己狂吃想吃的东西，因为我本质上还是喜欢吃…但是要相信一周当中只有一天大吃大喝是不会怎么太影响体重整体变化的，后面不要被食欲夺舍大脑惯性继续吃下去就行

虽然只轻了6斤但是还蛮想炫耀的毕竟这可是在工作期间啊！之前一直以为自己只有闲下来才会有心情减肥，没想到现在上班了还能一个月瘦六斤，我可太厉害了希望后面也能一直自律吧！！