以为没用，没想到真能瘦的...

以为没用，没想到真能瘦的 6 个小妙招
 6 个小妙招，让你不运动不节食，轻松享「瘦」，快来学一学吧～
1.喝对水
有研究显示，在三餐之前半小时喝 500 毫升水的人，坚持 3 个月，可以比饭前不喝水的人平均多瘦 2～3 斤。其实就是，饭前先快速「灌个水饱」，可以对大脑皮层产生影响，降低食欲。
2.吃慢点
吃饭太快会胖，是真的。反之，吃饭慢会瘦，也是真的。有研究发现吃饭快的人比吃饭慢的人腰围、BMI 更大。而一项研究也发现，吃饭快的人比吃饭慢的人在 8 年间多重了2.4 斤。
3.涮一涮
不想委屈自己的胃，想吃得过瘾，又想少胖那么一点点。只需要一个小动作，就能让你少吃很多油。那就是在吃饭时，准备一碗水，油盐大的菜，吃之前涮一涮。
4. 换一换
把吃饭顺序换一换，按照菜、肉、主食的顺序进餐 ，餐后的血糖更平稳，长期坚持还可能有助于减肥。
5.站一站
吃饭后，血糖水平会在随后 1～1.5 小时内飙升。在吃饭后做一些轻度活动，肌肉就可以迅速帮忙清除血液里的糖分，减缓血糖上升和胰岛压力，动一动还能帮我们消耗多余的热量。
6.睡饱觉
其实早有研究证明：睡眠不足是肥胖的重要风险因素。只要睡够觉，真的可以让你实现「躺着就能瘦」。实验证明，平均每天睡眠时间增加 1.2 小时，持续 4 周，体重可减轻 0.48 公斤。