我有个患者朋友，两个月从198斤减到171斤...
- 邱正宏
- 2025-03-06 04:52:43
我有个患者朋友，两个月从198斤减到171斤，他老婆更厉害，五个月从160斤减到105斤，一年都没反弹，身材还紧致。这全因为他们一直吃我给的八种食物晚餐食谱：
这八种食物，我按性价比给大家排排序：
1，豆腐：大基数人群多吃，饱腹感强，清热润燥，热量低。
2，西兰花：食物纤维多，切碎跟虾仁、番茄炒，敞开吃都没问题。
3，玉米：晚餐半根就顶饱，替换粥类，热量减一半。
4，红薯：吃了第二天排便顺畅。
5，鸡腿肉+香菇：动植物蛋白都有，维生素B、D丰富，促肠道蠕动。
6，洋葱+木耳：黄金搭档，身体清道夫。
7，菠菜：凉拌吃，维生素C、E、K都不流失。
8，冬瓜：内脏脂肪最怕的蔬菜。
想减肥的朋友，试试这八种食物，健康又有效！
这八种食物，我按性价比给大家排排序：
1，豆腐：大基数人群多吃，饱腹感强，清热润燥，热量低。
2，西兰花：食物纤维多，切碎跟虾仁、番茄炒，敞开吃都没问题。
3，玉米：晚餐半根就顶饱，替换粥类，热量减一半。
4，红薯：吃了第二天排便顺畅。
5，鸡腿肉+香菇：动植物蛋白都有，维生素B、D丰富，促肠道蠕动。
6，洋葱+木耳：黄金搭档，身体清道夫。
7，菠菜：凉拌吃，维生素C、E、K都不流失。
8，冬瓜：内脏脂肪最怕的蔬菜。
想减肥的朋友，试试这八种食物，健康又有效！
