#运动后出现7个变化说明在变瘦#

健康科普汇【运动后出现7个变化说明在变瘦】有人运动减肥，肉眼可见地瘦了，还有一些人虽然没那么明显，但确实也在变瘦。

①尺寸减小：用卷尺测量腰围、臀围、大腿围等，这些尺寸有所减少，说明你正在变瘦。

②体脂率下降：用体脂秤测量体脂率，如果体脂率有所下降，即使体重不变，也表示你在减脂方面取得了进展。

③衣服变宽松：很多人称体重发现没有明显下降，但穿以前的衣服感觉宽松了，这可能是因为体脂减少，肌肉变紧致了。

④体能提升：运动一段时间后，发现进行相同训练量时比以往更轻松，或跑步时发现自己跑的距离变长、速度变快，这表明体能有所提升，也是身体脂肪减少的标志。

⑤食欲改变：坚持运动会改变食欲，美国一项研究表明，定期锻炼身体能培养和建立良好的饮食习惯，让人吃得更健康。这有助于控制热量摄入，促进减脂。

⑥睡眠改善：规律的运动有助于改善睡眠质量，若发现睡眠比以往更好了，这是身体机能恢复和调整的迹象。

⑦状态变好：长期处于压力、焦虑、抑郁等情绪状态下，人更容变胖。锻炼时身体会释放内啡肽，这是一种让人产生欢快感的物质，能帮助改善情绪，让你更加乐观、精力充沛，同样有利于减肥。（生命时报）