九款自制低卡减脂餐...

九款自制低卡减脂餐，营养又掉秤，不要太好吃啦
生菜荷包蛋
调个酱汁：一勺生抽，一勺蚝油，半勺淀粉，少量清水
煎好鸡蛋备用
烫熟生菜
少油炒香蒜末
倒入酱汁煮浓稠
淋上食材拌匀✅
西兰花牛肉粒
牛肉切块（加两勺生抽，玉米淀粉 食用油各一勺，一勺蚝油 ，适量黑胡椒，抓匀腌制15分钟）
西兰花焯水2分钟捞出
牛肉煎至焦黄
倒西兰花炒匀，加一勺生抽
少许盐和白沙糖炒均匀即可出锅✅
黑椒黄瓜玉米牛肉粒
牛肉切丁加点蒜片
1勺生抽蚝油淀粉
适量黑胡椒和盐 ，挤点柠檬汁抓匀
1勺熟油抓匀腌20分钟
少油煎熟下
倒玉米粒炒
倒入黄瓜炒，半勺生抽蚝油
少许黑胡椒，盐翻炒均匀即可✅
豆芽牛肉汤
牛肉腌制:一勺生抽一勺蚝油
一勺淀粉拌匀腌制5分钟
少油，炒香蒜片，加入一勺辣椒面
加入开水
加入豆芽煮软
加入牛肉煮变色
一勺生抽少许盐调味撒上香菜即可✅
水晶蔬菜丸子
土豆黄瓜切丝，水开上锅焯1分钟
适量盐鸡精十三香，蚝油， 虾皮3勺土豆淀粉搅拌均匀
团成丸子的形状
水开蒸15分钟✅
番茄鸡蛋炒菜花
花菜焯水捞出
鸡蛋煎好盛出
少油番茄炒出汁
放入香肠 菜花 鸡蛋炒香
1勺生抽 半勺蚝油 翻炒均匀即可✅
菠菜鸡蛋汤
菠菜焯水去除草酸
鸡蛋少油炒熟
加一碗开水
放上焯过水的菠菜
适量盐和白胡椒粉调味出锅✅
凉拌黄瓜鸡蛋
1勺生抽+1勺陈醋+少许香油
拌匀即可✅
皮蛋豆腐汤
准备食材
少许油炒香姜、皮蛋
加入水、豆腐煮5分钟
加入青菜煮两分钟，加入盐和鸡精胡椒粉✅