减肥不可能速战速决

本周减肥进度：体重50.6公斤，
整体速度还可以，不会很快也不会很慢，本周进行两次轻断食，五次力量四次有氧，为了找回训练状态，多做了一组臀部训练，一周五次力量，会有两次臀部，或者来一次全身训练。
减肥不可能速战速决
减脂速度还是不够快，肚子肉肉依旧很明显，
最近爬坡效果开始减弱，消耗逐渐降低，得换下有氧训练方式，想早起跳帕梅拉，但是起不来
努力调整作息时间吧，空腹有氧减脂效果比晚上爬坡来得有效果。

接下来饮食方面，会继续采用6+1，一周一次轻断食，平时吃够基础代谢，大约1200大卡，通过运动制作热量差，一周一次放纵餐，少吃甜食，要记住上次复胖就是因为馋甜食的，节前为了快速瘦身，才会只吃1000大卡，节后就慢慢来，减肥同时也不能降低基础代谢。

体重目标：48公斤，成功要坚持维持，不能再复胖了，反复减肥，挺伤身体的。

⚠️以上是我个人分享，仅供参考，每个人体质，生活习惯，减肥方法得去多种尝试，选出适合自己的。
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