百日减脂计划，基代约1850大卡...
- 心真野
- 2025-02-17 00:44:38
百日减脂计划，![[干饭人]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/cb/2022_Foodie_org.png)
基代约1850大卡，计划以16+8轻断食每日摄入1000大卡，日均活动消耗约300大卡，热量缺口1850+300-1000=1150大卡≈0.136kg脂肪。今日第一天空腹体重78.75kg，坚持一百天78.75-0.136×100=65.15kg，
中间可偶尔放纵餐或打篮球、游泳等有氧以平衡，另外补充无氧力量训练。 减肥日常 看看能坚持多久![[努力]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7c/2022_Keepgoing_org.png)
基代约1850大卡，计划以16+8轻断食每日摄入1000大卡，日均活动消耗约300大卡，热量缺口1850+300-1000=1150大卡≈0.136kg脂肪。今日第一天空腹体重78.75kg，坚持一百天78.75-0.136×100=65.15kg，中间可偶尔放纵餐或打篮球、游泳等有氧以平衡，另外补充无氧力量训练。 减肥日常 看看能坚持多久
