28天细两圈！改善腿型，粗腿、xo腿

28天细两圈！改善腿型，粗腿、xo腿~

按摩对于促进腿部的血液循环，燃烧脂肪也是超有帮助的！

✅我一直配合矫正腿型的动作一起做，最难减的大腿赘肉也绝没问题~

✅先小腿再大腿，最后全腿疏通，然后你腿上的脂肪又顺利燃烧一大坨~

⭕️先小腿

1、小腿肌肉按摩

双手捏住小腿肌肉，大拇指按住肌肉，向两边推开

✨效果：小腿肌肉放松，消除肌肉腿，改善腿型，可以稍微用点力

2、小腿拧毛巾

双手一上一下握住小腿肌肉，从下向上，双手向相反的方向拧小腿

✨效果：改善小腿外翻，重塑腿部线条，对于小腿粗，易水肿的情况特别管用！

⭕️再大腿

3、大腿挤压法

双手十指交叉，分别从大腿的上方和下方挤压大腿，肉肉多的可能感觉用不上力，可以使点劲~

✨效果：消除大腿赘肉，对于改善大腿上肉肉前突很有效果

4、敲打大腿侧面胆经

在大腿外侧的四个穴位点，可以瘦腿，用力敲打，每敲打四下算一次

✨效果：可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，从而使臀部和大腿外侧的脂肪减少，起到瘦腿的作用

⭕️最后全腿

5、全腿指关节刮法

双手握拳，用手指第二关节从脚踝刮到大腿根部

✨效果：消除腿部水肿，燃烧腿部脂肪，促进血液循环，可以腿部塑形

6、敲击瘦腿穴位

双手握成空拳的形状，从脚踝处向大腿根敲打，先外侧后内侧

✨效果：腿上有很多减肥穴位，有的还可以治小毛病，这个动作放在最后也可以放松双腿

7、再做按摩之前，我一定会在双腿涂满磨砂膏，增强瘦腿效果，咖啡味是我最喜欢的，而且还可以促进腿部脂肪的燃烧~磨砂膏里有乳液，完全不会疼，反而冲完腿会很滋润，有这个习惯我的腿就变得又瘦又白了~

cr.Fly 塑身