有很认真的在年后减肥...

有很认真的在年后减肥 年前巅峰：57kg 目前：53kg

1. 戒糖戒精碳戒油炸 （水果其实也要少吃呜呜 我忍不住 尽量选低gi的
2. 16+8 8小时内完成两餐 16小时内不进食 （仅刷脂阶段
3. 吃饭遵循先吃蔬菜 蛋白质 碳水 （升糖慢 不容易饿

每天大概运动40分钟 跳跳操什么的 最近没去健身房~