节后减肚子，必须要知道的3个常识
- 营养师谷传玲
- 2025-02-13 11:18:03
【节后减肚子，必须要知道的3个常识】
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减肥
这个春节，很多人的肚子都长了不少肉吧？为了健康要开始减肥了哦！肚子胖危害很大大，该如何减肚子呢？以下3个常识一定得知道。
1、抽脂手术只能减皮下脂肪，却减不了内脏脂肪。
2、没法局部减脂，所以不能指望调整饮食和运动只瘦肚子，像仰卧起坐这样的运动可以让腰腹更紧致，但是因为消耗能量少，所以仅靠它减内脏脂肪的效果并不好。
3、内脏脂肪对饮食和运动更灵敏，所以调整饮食和运动后它减得更快。
如何测量腰围？
正确的测量方法是：测肚脐眼儿对应的腰围，而不是哪里最细测哪里，测量时不能故意吸肚子，正常呼吸末测量就行，另外卷尺也不能拉太紧，这才测的准确。
男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，就说明该减肚子啦。
而如果你的腰围离这个标准还远，比如女性腰围在80厘米以下，可以根据自己情况适当减一些，但有的女生甚至在75厘米以下，那就没必要再减肚子了哦。
图：摄图网
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2、没法局部减脂，所以不能指望调整饮食和运动只瘦肚子，像仰卧起坐这样的运动可以让腰腹更紧致，但是因为消耗能量少，所以仅靠它减内脏脂肪的效果并不好。
3、内脏脂肪对饮食和运动更灵敏，所以调整饮食和运动后它减得更快。
如何测量腰围？
正确的测量方法是：测肚脐眼儿对应的腰围，而不是哪里最细测哪里，测量时不能故意吸肚子，正常呼吸末测量就行，另外卷尺也不能拉太紧，这才测的准确。
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而如果你的腰围离这个标准还远，比如女性腰围在80厘米以下，可以根据自己情况适当减一些，但有的女生甚至在75厘米以下，那就没必要再减肚子了哦。
图：摄图网
