减肥的尽头一定是生活化减容易坚持...

减肥的尽头一定是生活化减容易坚持下去的11个方法.饿了就吃不饿就不2.早饭不会选择油腻的,可以吃三明治配美式,营养均衡,或者吃鸡蛋牛3.不喜欢油腻的食物,拒绝高油高盐。肉类选择牛肉,虾,鸡肉,三文鱼。海鲜.很少吃甜食和饮料.晚饭少碳水或者不吃,碳水会放在中午和早上.先吃菜,肉,后吃米饭,可以减少碳水的摄入8.多喝水,如咖啡,茶,无糖饮料。很少喝奶茶,就算喝也是无糖.什么都吃,什么都吃不多。满足欲望,但也不放纵欲望,不会单一饮食。.吃八分饱,不会吃11.进食速度慢,喜欢细嚼慢咽微博冰雪季