用木棒推腹，让我减重了20斤本文原创 作者...
- 王老师周易
- 2025-02-10 07:18:39
用木棒推腹，让我减重了20斤
本文原创 作者：妙音
本文由网友妙音提供、南德整理。
今天，我要为大家分享一种独特且颇具成效的减肥法 —— 棒子推腹，我本人通过棒子推腹及结合敲打胆经，减重了20斤 ，让我重获健康与自信。
先说棒子推腹的来源！
我是 2008 年在书店买了一本中里巴人老师写的一本书，名字叫《求医不如求己》。这本书所介绍的推腹方法和一些敲打穴位经络的养生方法，让我产生了浓厚的兴趣。
起初，用手按摩腹部，没一会儿就感到疲惫不堪。一次偶然的机会，我在张老师的QQ上看到了不一法师用木棍按摩的视频，深受启发。
当时家里没有木棍，恰好有一根不锈钢管，我便拿来尝试，没想到用起来十分顺手，又轻便又光滑，于是它就成了我推腹的好帮手。
我是这样操作的：
刚开始我是站着推的，后来张士化老师建议我躺在床上推，张老师告诉我站着推容易让内脏下垂！我觉得张老师说到道理，就平躺在床上，放松全身，双腿伸直，然后用棒子从上往下推。
一开始，我推 100 下就得休息好几次，手累得不行。但随着时间的推移，身体逐渐适应，我慢慢增加到一次推 900 下，左中右各 300 下，也不觉得累。
有段时间，我对推腹特别着迷，甚至能推到 1200 下。
同时，我还利用各种零碎时间敲打胆经，比如走路时，用两手臂敲打大腿部的胆经线路；平时有空，就随时敲打腹部、后腰部等。渐渐地，敲打经络成了我的日常习惯，我走路敲，也不在意旁人的眼光，因为我深知这对我的健康有益。
坚持推腹和敲打胆经 40 天后，我惊喜地发现自己瘦了 10 斤，腹部的赘肉明显减少，腿部和手臂上的肉也变少了。这让我备受鼓舞，于是继续坚持，又过了 60 天，我又成功减重 10 斤 。
一块加起来让我减重 20 斤 。
除了体重下降，我的身体状况也得到了极大改善，体检结果显示，许多指标都恢复了正常。
推腹时，要把握好时间和强度，《黄帝内经》中说：“ 形劳而不倦 ” ，推多少，推多重，以白天不疲劳不累为度。
为什么棒子推腹功会有如此神奇的效果呢？
从中医理论来讲，腹部是人体经络的枢纽站，经过腹部的经络众多。推腹能够刺激腹部穴位，调和气血，促进腹部的气血运行，还能消食和胃，增强胃肠的运化功能。
而敲打经络，则可以刺激相应经络，促进新陈代谢，调节身体的气血运行。
比如，敲打胆经能促进胆汁分泌，帮助分解和代谢脂肪；敲打带脉能促进腰部血液循环，消耗腰部脂肪。
通过推腹和敲打经络相结合，全身的经络得到疏通，气血运行更加顺畅，不仅能把多余的脂肪 “赶出去”，还能增强体质，达到减肥与养生的双重目的。
如果你也想尝试棒子推腹功，以下几点建议或许能帮到你：
工具选择：可以像我一样选择一根轻便、光滑的棒子，如不锈钢管、木棍等。但要注意棒子的表面不能太粗糙，以免划伤皮肤。
减肥是一个需要长期坚持的过程，推腹和敲打经络也不例外。建议每天安排固定的时间进行练习，但也要注意适度，不要让自己过于疲劳。如果在练习过程中感到不适，应立即停止。
木棒推腹也是有禁忌的，像患有急性腹痛、肠炎、痢疾、阑尾炎、胃溃疡、胃出血、腹部有肿瘤以及孕妇等是不适合的，过饥或过饱的情况下也不宜操作。
中医养生道医养生
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本文原创 作者：妙音
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今天，我要为大家分享一种独特且颇具成效的减肥法 —— 棒子推腹，我本人通过棒子推腹及结合敲打胆经，减重了20斤 ，让我重获健康与自信。
先说棒子推腹的来源！
我是 2008 年在书店买了一本中里巴人老师写的一本书，名字叫《求医不如求己》。这本书所介绍的推腹方法和一些敲打穴位经络的养生方法，让我产生了浓厚的兴趣。
起初，用手按摩腹部，没一会儿就感到疲惫不堪。一次偶然的机会，我在张老师的QQ上看到了不一法师用木棍按摩的视频，深受启发。
当时家里没有木棍，恰好有一根不锈钢管，我便拿来尝试，没想到用起来十分顺手，又轻便又光滑，于是它就成了我推腹的好帮手。
我是这样操作的：
刚开始我是站着推的，后来张士化老师建议我躺在床上推，张老师告诉我站着推容易让内脏下垂！我觉得张老师说到道理，就平躺在床上，放松全身，双腿伸直，然后用棒子从上往下推。
一开始，我推 100 下就得休息好几次，手累得不行。但随着时间的推移，身体逐渐适应，我慢慢增加到一次推 900 下，左中右各 300 下，也不觉得累。
有段时间，我对推腹特别着迷，甚至能推到 1200 下。
同时，我还利用各种零碎时间敲打胆经，比如走路时，用两手臂敲打大腿部的胆经线路；平时有空，就随时敲打腹部、后腰部等。渐渐地，敲打经络成了我的日常习惯，我走路敲，也不在意旁人的眼光，因为我深知这对我的健康有益。
坚持推腹和敲打胆经 40 天后，我惊喜地发现自己瘦了 10 斤，腹部的赘肉明显减少，腿部和手臂上的肉也变少了。这让我备受鼓舞，于是继续坚持，又过了 60 天，我又成功减重 10 斤 。
一块加起来让我减重 20 斤 。
除了体重下降，我的身体状况也得到了极大改善，体检结果显示，许多指标都恢复了正常。
推腹时，要把握好时间和强度，《黄帝内经》中说：“ 形劳而不倦 ” ，推多少，推多重，以白天不疲劳不累为度。
为什么棒子推腹功会有如此神奇的效果呢？
从中医理论来讲，腹部是人体经络的枢纽站，经过腹部的经络众多。推腹能够刺激腹部穴位，调和气血，促进腹部的气血运行，还能消食和胃，增强胃肠的运化功能。
而敲打经络，则可以刺激相应经络，促进新陈代谢，调节身体的气血运行。
比如，敲打胆经能促进胆汁分泌，帮助分解和代谢脂肪；敲打带脉能促进腰部血液循环，消耗腰部脂肪。
通过推腹和敲打经络相结合，全身的经络得到疏通，气血运行更加顺畅，不仅能把多余的脂肪 “赶出去”，还能增强体质，达到减肥与养生的双重目的。
如果你也想尝试棒子推腹功，以下几点建议或许能帮到你：
工具选择：可以像我一样选择一根轻便、光滑的棒子，如不锈钢管、木棍等。但要注意棒子的表面不能太粗糙，以免划伤皮肤。
减肥是一个需要长期坚持的过程，推腹和敲打经络也不例外。建议每天安排固定的时间进行练习，但也要注意适度，不要让自己过于疲劳。如果在练习过程中感到不适，应立即停止。
木棒推腹也是有禁忌的，像患有急性腹痛、肠炎、痢疾、阑尾炎、胃溃疡、胃出血、腹部有肿瘤以及孕妇等是不适合的，过饥或过饱的情况下也不宜操作。
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