2025.2.6饮食...
- 馕心心
- 2025-02-10 03:59:20
2025.2.6
饮食：
早：俩茶叶蛋➕一节玉米➕一碗米汤➕俩车厘子
午：酸菜鱼➕海米冬瓜➕素炒油麦菜➕米饭➕五个车厘子
晚：一杯莓果蛋白粉➕三颗芥末味夏威夷果
♀️运动：
1.jo姐5000步居家快走（早起空腹有氧）
2.帕梅拉12min瘦腿
3.帕梅拉10min腿部拉伸
4.室内散步2km
⏲️体重：早上67.7kg
饮食：
早：俩茶叶蛋➕一节玉米➕一碗米汤➕俩车厘子
午：酸菜鱼➕海米冬瓜➕素炒油麦菜➕米饭➕五个车厘子
晚：一杯莓果蛋白粉➕三颗芥末味夏威夷果
♀️运动：
1.jo姐5000步居家快走（早起空腹有氧）
2.帕梅拉12min瘦腿
3.帕梅拉10min腿部拉伸
4.室内散步2km
⏲️体重：早上67.7kg
