让体重下降的15个秘密...

让体重下降的15个秘密：
1，第一：早睡真的可以瘦。
2，第二：多喝水真的会瘦，尤其是温热水。
3，第三：多吃蛋白质真的会瘦，还能提高代谢。
4，第四：跳绳真的可以瘦，全身都能瘦。
5，第五：细嚼慢咽真的可以瘦，还能保护肠胃。
6，第六：少吃真的会瘦，每餐七八分饱。
7，第七：晚上6点后，尽量不再进食，会瘦。
8，第八：吃干净的食物，比如自己做的饭菜，会瘦。
9，第九：多吃蔬菜会瘦，膳食纤维丰富，热量低。
10，第十：饭后靠墙站20分钟，会瘦。
11，第十一：每天睡够7-8小时，会瘦。
12，第十二：保持好心情，压力太大会导致激素紊乱，容易胖。
13，第十三：吸腹走路，坚持一段时间，会瘦。
14，第十四：不吃夜宵，会瘦。
15，第十五：用蓝色的餐具吃饭，会降低食欲，有助于瘦