假期容易长胖的原因：1⃣补偿心理...

假期容易长胖的原因：

1⃣补偿心理
平时没时间玩、吃、睡，一到假期就会有补偿心理或者奖励心理，放任自己…更放肆熬夜 赖床 大吃大喝

2⃣缺乏进食时间概念
晚睡晚起，不吃/延迟早餐，要么应付吃一餐，要么闲着看到什么就吃什么，不规律进食又缺乏运动消耗，热量供需不平衡容易发胖

3⃣听妈妈的话
难得回家吃妈妈做的饭菜，加上一句“多吃点 你不胖”迷糊了 成为了最后一个离开饭桌的人，建议吃饭速度放慢，多聊天，进食顺序推荐菜-肉-主食，饭后洗碗

4⃣高频率外食

外出聚餐时，哪怕控制了食物量，也选对了食物，也容易体重上升，因为聚餐的食物本身隐形盐分高、油脂多，同样容易导致水肿，引起体重增加

5⃣喝水太少

假期脱离了规律生活，外出游玩或者宅家都或多或少存在喝水不足的问题
喝水不足会导致脂肪代谢条件不充分，食物热量消耗不及时，另外也影响排便，导致体重上涨