减肥方法迷人吃够蛋白是重但吃多少才合适呢

减肥方法迷人吃够蛋白是重但吃多少才合适呢?界卫生组织的建议是每公斤体重1.8~1g,但我们推荐你每天吃1g到1.5g。比如你60公斤,那每天60g到90g蛋白质就够了。个鸡蛋约7g蛋白质,100g鸡肉约20g。白质吃不够,身体会分解肌肉,影响基础代谢,减肥就更难了,还容易反弹但也别吃太多,肾脏负担会加重。蛋、豆腐、牛奶、鸡肉,都是优质蛋白,放心吃!微博骑遇记