每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤...

每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤 这些突然囤积在身上的脂肪最好抓紧时间消耗掉否则“活期”变“定存”再想减脂就困难多啦! 年后减肥的黄金期在14天到30天不等(具体因人而异)。关于减肥,管住嘴、迈开腿是经典法则,但是说来容易做来难。没有什么办法既能减重又不伤身呢进食顺序很重先吃蔬 减肥者一定要把握住一个原则:先吃“热量”低的食物,比如蔬菜,既是低热量食物,又含有高纤维素,还有丰富的维生素、矿物质。先吃蔬菜可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收,这对于延缓血糖的上升非常有帮助,记得蔬菜的烹煮方式应少盐少油在喝汤 吃完蔬菜后喝一些汤,帮助蔬菜在胃中更有饱腹感。应尽量选择清汤,不要喝太多“浓汤”。后吃肉、鱼、蛋等蛋白质食 这个时候,你的胃已经快要半饱了,可以吃一些高蛋白的食物,补充每日的蛋白质需要,建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方最后吃???把白米饭换成五谷饭或是糙米饭,对于体重控制更有帮助。微博骑遇记