三個月瘦20斤！！分享減脂餐啦

三個月瘦20斤！！分享減脂餐啦！
✅少油少鹽
✅調味料簡單
✅每天喝夠2000ml水
✅精米精面搭配雜糧米，土豆，芋頭，山藥，南瓜，紅薯，紫薯，可作為主食。
✅多吃堿性食物：
以下是不同堿性食物分類
寒性堿性食物：番茄，西葫蘆，海帶，竹筍，菜瓜，哈密瓜
涼性堿性食物：蓮藕，蘿卜，茄子，魔芋，黃瓜，菠菜，冬瓜，蘑菇，生菜，油菜，金針菇，苦瓜，菜瓜，萵筍
平性堿性食物：百合，胡蘿卜，茼蒿，白菜，甘藍，黑木耳，銀耳，紅薯，芋頭，土豆
溫性堿性食物：山藥，洋蔥，韭菜，南瓜，甜椒，雪里蕻，生姜
熱性堿性食物：辣椒，大蒜，胡椒粉，豆腐
❤減肥真的不能靠餓，很容易反彈的，而且特別傷害身體，該吃的碳水，蛋白質，該喝的水都不能少，
姐妹們，一定要調整自己的飲食結構，在電子秤旁邊貼一張紙，每天早上上完廁所稱一下體重，記錄你的體重，你就會看見你的減肥效果，不然減著減著你就沒有動力了，餓著餓著就吃更多了
⭐健康減脂，快樂減脂！
一定要注意三餐搭配結構，想要效果更好的姐妹們，可以搭配一周3-5次的運動，強烈推薦全身有氧減脂運動：跳繩，其他如HIIT，跑步，快走，跳舞瘦身减脂餐 新加坡·Singapore