2025/1/13
164/51kg
记录饮食/日常PLOG
早8:30
·水煮蛋
·煎蛋
·美式
午11:30
·虾仁100g
·卷心菜
·奥尔良鸡排三明治
·拿铁
加餐15:30
·香蕉
晚
·烤红薯半个
空腹：14h
昨日18:30-今日8:30
运动：
·爬坡30min
·高位下拉 5组
·引体向上 2组
·全身筋膜放松
·步数10000+
小记
·今天依旧两杯咖啡，昨天的咖啡亢奋到2点才睡着
·运动真的是改变人状态最好的方式，运动完一下午手脚在持续发热，感受难得的气血充盈
· 要保持学习和运动
·多吃干净能量的食物
运动饮食plog
