减肥期间,记住饮食四部曲、做到少量多...

减肥期间,记住饮食四部曲、做到少量多.少量多餐,在每天控制总能量的基础之上,每餐七分2.不暴饮暴可以偶尔“奢侈”?可以选择一天偶尔在饮食上“奢侈”一下,但以下的食物尽量不吃:各种加工食品,香肠、腌肉、薯片、方便2.各种含糖饮料;、常回家吃饭.生吃,拌菜,蒸,煮,涮为主。煎炒点缀;避免油炸,尽量在家吃2.生吃/果蔬汁:生菜,青椒,彩椒,洋葱等、三餐三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占 30%,午餐占40%。微博骑遇记