减肥日记 记录生活昨日睡眠七个小时运动...
- 嘟嘟今天吃什么呢
- 2025-01-11 23:23:55
减肥日记 记录生活
昨日睡眠七个小时
运动/今天降温了，特别冷，早上没有出去跑步，在家原地慢速跑了30分钟。
早餐/一杯咖啡，两袋黑咖啡，牛奶约300毫升。
一个水煮蛋。
（早餐花费统计。今天喝的是后谷速溶黑咖啡粉，两袋约0.6元，牛奶喝的是光明新鲜牧场950毫升的，在买菜app上买的，9.5元一盒，一次成本约3元，这个牛奶搞活动时7元左右就能买到。鸡蛋是老妈买的。早餐共花费3.6元。）
午餐/一小碗大米小米饭，约150克。
一半大米一半小米一起做的饭，二米饭比单纯的大米饭更香，更好吃，营养也更丰富些。
自己做的减油版本的木须肉
用了约150克的猪里脊肉，四分之一个胡萝卜约50克，半个水果黄瓜，一个鸡蛋，一把泡好的木耳，三粒大蒜。
用油量约10克。
特别清爽的一道菜，好好吃，自己做的只放了一点点的油煎鸡蛋，然后就没有再用油了，减肥吃也毫无负担。
（午餐花费统计。所有食材都是老妈买的，青菜是老妈种的，自己没有花钱。）
晚餐/三个酸奶疙瘩球，第一次吃这个零食，就是浓缩的酸奶，味道还行，吃三个刚刚好，再多就腻了。
六小包久久丫甜辣薄豆干
两碗腊肠蒸米饭，共约200克的量，吃了图片中两碗那么多的量。
煮的青菜，约150克，青菜是老妈自己种的，有黑菜、上海青、油麦菜、小白菜、矮脚黄青菜，自己种的菜直接水煮一下放点生抽就可以吃了，味道甜滋滋的，好吃。
（晚餐花费统计。酸奶疙瘩一袋14.7元，有六个酸奶球，一个约2.5元，吃了三个，约7.5元。豆干一小包约0.7元，共4.2元。其他食材都是老妈买的，青菜是老妈种的。）
今日饮食共花费15.3元。
记录一下每日在饮食上的支出，监督自己不要买乱七八糟的食物，好好吃饭。
昨日睡眠七个小时
运动/今天降温了，特别冷，早上没有出去跑步，在家原地慢速跑了30分钟。
早餐/一杯咖啡，两袋黑咖啡，牛奶约300毫升。
一个水煮蛋。
（早餐花费统计。今天喝的是后谷速溶黑咖啡粉，两袋约0.6元，牛奶喝的是光明新鲜牧场950毫升的，在买菜app上买的，9.5元一盒，一次成本约3元，这个牛奶搞活动时7元左右就能买到。鸡蛋是老妈买的。早餐共花费3.6元。）
午餐/一小碗大米小米饭，约150克。
一半大米一半小米一起做的饭，二米饭比单纯的大米饭更香，更好吃，营养也更丰富些。
自己做的减油版本的木须肉
用了约150克的猪里脊肉，四分之一个胡萝卜约50克，半个水果黄瓜，一个鸡蛋，一把泡好的木耳，三粒大蒜。
用油量约10克。
特别清爽的一道菜，好好吃，自己做的只放了一点点的油煎鸡蛋，然后就没有再用油了，减肥吃也毫无负担。
（午餐花费统计。所有食材都是老妈买的，青菜是老妈种的，自己没有花钱。）
晚餐/三个酸奶疙瘩球，第一次吃这个零食，就是浓缩的酸奶，味道还行，吃三个刚刚好，再多就腻了。
六小包久久丫甜辣薄豆干
两碗腊肠蒸米饭，共约200克的量，吃了图片中两碗那么多的量。
煮的青菜，约150克，青菜是老妈自己种的，有黑菜、上海青、油麦菜、小白菜、矮脚黄青菜，自己种的菜直接水煮一下放点生抽就可以吃了，味道甜滋滋的，好吃。
（晚餐花费统计。酸奶疙瘩一袋14.7元，有六个酸奶球，一个约2.5元，吃了三个，约7.5元。豆干一小包约0.7元，共4.2元。其他食材都是老妈买的，青菜是老妈种的。）
今日饮食共花费15.3元。
记录一下每日在饮食上的支出，监督自己不要买乱七八糟的食物，好好吃饭。
