"你以为没用，实际上让你能...

"你以为没用，实际上让你能＂让你瘦死的几个习惯，记得收藏喔
1、多喝水，每天至少 2000 毫升，促进新陈代谢。
2、吃饭细嚼慢咽，增加饱腹感，减少进食量。
3、拒绝甜食和饮料，糖分是肥胖的一大元凶。
4、调整进食顺序，先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食。
5、用小碗小盘控制食物分量，避免过量进食。
6、每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳等。
7、减少熬夜，保证充足睡眠，有利于控制体重。
8、吃饭时不要看手机或电视，专注于饮食，避免不知不觉吃多。
9、每天吃一份低糖水果，补充维生素和纤维。
10、减少在外就餐次数，自己做饭能更好控制油盐摄入。