营养素养up

问：大基数的人如果想减肥，三大营养素比例设置成：50（碳水） 22 （蛋白质）28（脂肪），合适吗？脂肪占比会不会偏高了？

答：脂肪在28%的比例是可以的。重要是改变脂肪的组成，增加单不饱和脂肪和欧米伽3的摄入。建议在控制总能量的基础上，蛋白质供能比15-20%，脂肪25-30%，碳水化合物50-55%，这样是比较容易坚持，没有长期副作用的比例。

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