分享一些控糖小tips给要减重的uu：✅...

分享一些控糖小tips给要减重的uu：
✅ 1. 正确的饮食顺序
先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。
✅ 2. 在每餐前增加一道绿色开胃菜
开胃菜和随后吃的淀粉类食物的最佳比例是1∶1。开胃菜和主菜间隔时间不要超过3小时，这是因为纤维通过胃部和小肠上端通常需要2小时。
✅ 3. 早餐是一天血糖平稳的基础
一份能够使血糖曲线平稳的理想早餐要包含大量的蛋白质、纤维、脂肪，而淀粉类食物和水果则可加可不加（最好最后吃）。

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