压力营养健康减脂班日记day123...
- cocteausolo李索罗
- 2025-01-08 20:08:43
压力营养健康减脂班日记
day123
“早起没胃口很正常，如果工作忙、中午吃完特别容易犯困，那就尽量至少吃俩鸡蛋”
（每天两三个鸡蛋对胆固醇没影响不用多纠结
）
1
早起没胃口是非常正常的，每个人肠胃“醒来”的速度不一样，需要半小时到两小时不等。
早饭其实也不是每个人都必须吃。
2
但是！如果你上午特别忙，日常没太多运动时间，中午特别容易犯困，下午晚上又忍不住吃零食，那么注意了：
太平吃早饭，而且尽量吃丰盛。![[干饭人]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/cb/2022_Foodie_org.png)
3
丰盛的早饭不是让你面包贝果蛋糕可颂快速麦片一大堆，而是至少有俩鸡蛋一份酸奶或牛奶，有点坚果，尽量加蔬菜。
我的学员朋友都有早上吃鱼吃牛肉的，非常好。![[锦鲤附体]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/30/2022_Koi_org.png)
4
充分的优质蛋白质，不仅让你早上精力更充沛，下午和晚上的食欲也能相对更稳定。
即便压力大，也相对不容易产生过多的情绪性进食![[送花花]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/cb/2022_Flowers_org.png)
day123
“早起没胃口很正常，如果工作忙、中午吃完特别容易犯困，那就尽量至少吃俩鸡蛋”
（每天两三个鸡蛋对胆固醇没影响不用多纠结
）1
早起没胃口是非常正常的，每个人肠胃“醒来”的速度不一样，需要半小时到两小时不等。
早饭其实也不是每个人都必须吃。
2
但是！如果你上午特别忙，日常没太多运动时间，中午特别容易犯困，下午晚上又忍不住吃零食，那么注意了：
太平吃早饭，而且尽量吃丰盛。
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丰盛的早饭不是让你面包贝果蛋糕可颂快速麦片一大堆，而是至少有俩鸡蛋一份酸奶或牛奶，有点坚果，尽量加蔬菜。
我的学员朋友都有早上吃鱼吃牛肉的，非常好。
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充分的优质蛋白质，不仅让你早上精力更充沛，下午和晚上的食欲也能相对更稳定。
即便压力大，也相对不容易产生过多的情绪性进食
