减肥日记【减肥打卡】Day23
2025/1/3减肥日记
身高：162cm
体重记录↘0.4斤
07:30140.9斤
饮食记录
早饭：一杯黑咖啡，俩勺礳谷时光卡脂粉，半小碗肉蒸蛋
午饭：一小碗贵州水粉（九小片辣椒炒肉，俩筷子煮白菜叶）
晚饭：俩个水煮蛋，五片煮瘦肉，七筷子煮乌塌菜，五小块煮白萝卜，五小块煮胡萝卜，配一小碗蘸水（一勺葱花，半勺盐，半勺胡椒面，三分之一勺鸡精，三分之一勺味精，一勺酱油，一勺油辣椒，三分之一小碗温水）
饮水记录
无糖柠檬水1.5升，绿茶1升，温水200毫升
运动记录
健身操30分钟
壶铃力量训练3分钟
古法健身操10分钟
步行2.02公里
遵义·务川
