柒姨100天减脂记

柒姨100天减脂记 2/100健康饮食&坚持运动
2025.01.02周四
◻️今日运动：️

◻️今日饮食
09:00早餐：豆腐包+三明治(煎蛋/火腿/吐司)+生菜
12:30午餐：鸡壳(盐焗味)+虾仁豆腐西兰花
14:00加餐：苹果
14:40加餐：烤红薯
16:00加餐：巧克力燕麦曲奇3块
17:30晚餐：自制南瓜巴斯克(无糖)
全天喝水：2500ml
饮食小结：
1️⃣早餐实际吃的(豆腐包+娃剩的半个三民治+生菜)和照片有出入，虾仁和燕麦酸奶都没吃
2️⃣午餐实际吃的《鸡壳(盐焗味)+虾仁豆腐西兰花》和照片有出入，玉米最后没吃
3️⃣下午零碎吃了些14:00吃了苹果中午盐焗鸡咸了点，主要用来消味14:40看到烤得很赞的红薯没忍住又吃了两根(中号)16:00无聊吃了3块曲奇17:30本是给涵姐做的南瓜巴斯克没忍住又炫了一块
21:00睡前无饿感～还算干净饮食的一天，没有暴食