#为什么轻断食会导致脱发#

轻断食 脱发【为什么轻断食会导致脱发】所谓“16+8”减肥法，即在一天24小时中，8小时内完成三餐，剩余16小时不进食（可以喝水）、保持空腹状态。西湖大学生命科学学院张兵领衔的研究团队在医学期刊《细胞》上发文提示，这种饮食方案以及隔日禁食等减肥法可能不利于毛发正常生长。航空总医院内分泌科主任医师方红娟表示，禁食的16个小时中，人体可能会因为饥饿、想进食而导致压力和紧张焦虑水平增加、肾上皮质激素分泌增加，若饥饿严重还可能影响晚上睡眠，这些因素都会在某种程度上干扰毛发的生长。相比于其他复杂的减肥计划，这类饮食方法比较简便，因而备受推崇，但除可能影响毛发生长外，其实暗藏了不少健康风险：

●肌肉流失。禁食饥饿状态下会消耗脂肪和肌肉，时间长了可能会造成肌肉量减少、肌肉萎缩。

●营养不均。实行“16+8”减肥法的人群可能会在进食窗口（8小时内）暴饮暴食。由于不同食物的营养吸收速度不同，在禁食的16小时内，可能出现部分营养过剩而其他营养不足的现象。

●破坏稳态。暴饮暴食和随之而来的饥饿状态可能导致血糖等生理指标大幅波动，身体需要不断调节，这种反复的波动可能打破身体原有的平衡。

●月经不调。间歇性禁食会扰乱体内的激素水平，影响甲状腺激素和性激素等水平，引发女性月经不调等问题。新浪健康必修课 （生命时报）