2729骰一下，分享一下减肥经验

2729骰一下，分享一下减肥经验。缟纻大二 ️专业的大薛升一枚。从今年10月开始到目前（12.29）已经从172/136减到172/118了，算是无痛。因为有运动基础所以会约雪鹗里的朋友们各种运动，跳操羽毛球网球游泳甚至去健身房爬坡几乎没停，然后从爱吃的饭里选相对干净饱腹感强的食物（eq.黄焖鸡，旋转小火锅，暖暖锅⋯）稍稍控制一下热量。
省流：根据自身运动情况和身体条件来制定每天都能坚持的运动目标，再基础上稍微管住嘴即可，有热量缺口再叠加16+8也行，但一定要喝够水保证代谢也不能多熬夜。