反常识冷知识

【反常识冷知识】
夏天穿的少，人们更容易重视自己的身材，减肥就成了夏天的“热词”。
冬天穿得厚厚的，把自己包得严严实实，胖一点也看不出来。于是很多人就放松体重管理了。

其实冬季有属于自己的【减肥超车道】


1⃣【室内力量运动】冬季户外气温低、如果路面有积雪或冰冻，还容易摔伤，相比于其他季节不太适合户外活动。但室内的力量运动，虽然似乎燃脂属性低一点，但它们“一点儿都不无聊，它们可太棒了”

❤️借助哑铃、壶铃、杠铃等简单重力器械，进行适合自身运动能力的负重练习，可以锻炼大肌群力量，肌肉强劲了，曲线更好看。而且不论是下个春天还是夏天，基础代谢更旺盛，不用哼哧哼哧的跳操也比之前瘦的快！

弹力带、水瓶也行

甚至无负重，仅靠自身力量对抗也行（靠墙静蹲、平板支撑等）

2⃣冬季【食谱】基本不变也能瘦

冬季高蛋白食物吃得多，只要把烹调方式控制的清淡些就是很好的减脂增肌食谱：
【烤鱼】➡️【清蒸鱼】
【蜜汁鸡翅】➡️【椒盐鸡扒】
【红烧肉】➡️【粉蒸排骨】

【涮羊肉】➡️【先涮菜，吃个半饱再涮肉】

为什么冬天是减肥黄金期