压力营养减脂班日记day...

压力营养减脂班日记
day 114

“分清进食的目地，才能食欲更健康稳定”

1
学员朋友的困惑：
为什么烧菜时加点糖，我没意见，但喝牛奶时加蜂蜜，我就不建议。

这是压力营养中很细致的一点：调味的目的到底是什么。

正常烧菜稍微加点糖，你吃到菜的鲜味，糖更好衬托咸鲜，让你把健康餐吃得更愉快。

牛奶加蜜的目的呢？
为了甜。

2
“更鲜”和“更甜”，最大的区别在于，后者很容易“越来越甜。[吃馕]

菜淡了，最多加点盐、酱油，很少有人再加糖。
但牛奶“寡淡”加糖后，水也会寡淡、茶也会寡淡，慢慢身边各种没加糖的东西就都需要加糖了，这叫“嗜甜”。

3
嗜甜非常容易造成食欲不稳，而且会吃得越来越重。

注意是“重”：越喜欢吃甜，也越喜欢重油重盐甚至重辣的东西。

都是能强烈刺激大脑、引起快感的物质，而且有强时间依赖性。
也就是吃的时间越久，口味越重。

还有个坑：这种膳食结构时间越久，就越容易囤积脂肪。

4
在我的营养班，不管减脂还是美肤或是肠胃压力管理，都会帮大家尽量避免这种“嗜甜”的倾向出现，之前有的，也会一点点改善，尽量摆脱。

生活再苦，也不是给身体塞大量糖的理由，越塞身体压力越大，更苦