#上海医生支招冬季减肥#：选择适合自己的运动很重要

【上海医生支招冬季减肥：选择适合自己的运动很重要】最近网上传得沸沸扬扬，冬天是最容易减肥的季节。有说冬天代谢提升的，有说运动燃脂效率更高的，还有说“冬天减脂瘦一斤，等于夏天减脂瘦三斤”的。理论很成立，但总感觉和实际对不上……难道冬天长胖的只有我吗？冬天变胖才是人间真实，想要瘦下来，是真的难！！关于冬天体重控制，上海嘉会国际医院内分泌与代谢科的陈英华医生给出了以下几个建议：①好好吃饭，规律三餐；②调整吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃鱼、肉、虾等蛋白质，最后吃主食；③适当运动，比如在家做开合跳、高抬腿等动作，或者跟着小视频进行跳操，从15分钟慢慢养成一个习惯，逐步延长时间。

此外，心脏中心的和亚萍医生表示，超重和肥胖与高血压的关系非常密切，而运动是一个非常有效的预防和治疗高血压的方法。对于超重人群，和医生建议选择一个自己喜欢的并且能长期坚持下来的运动，每周做3~5次，每次30~60分钟，进行规律的长时间有效的运动，最重要的一点是，要注意运动强度，保证在运动过程中能够正常地成句地说话。上海200斤记者体验医院减重门诊东方网的微博视频