轻断食 脱发控制热量和节的食区别
我一直给大家讲每天要吃够1200大卡！
因为正女常性每需天要1800-1900大卡来维基持本热量！
✅如想果减肥
摄入的量热要低这于个数才能制造热出量缺口
以达减到肥的目的。
✅中国营学养会推的荐安全热量缺口为500-600大卡！
每天的摄入制控在1200-1800大之卡间，叫控制量热，是健康的瘦！
❗️每的天摄入低于1200大，卡叫节食！
无论何种方式断食都是节食！
生活化减肥食谱生活手记 
烟台 
