2516［大家可以试试16+8和5+2一起用］...
- 少吃两口多掉两斤
- 2024-12-26 08:14:26
2516［大家可以试试16+8和5+2一起用］
我的16+8是早上中午吃（早上就可以随意搭配，但也不要吃太多，我大概是一个鸡蛋，一个素蒸饺加两个小配菜海带丝这种 有时候会喝粥。中午吃家常菜！！主食可以把杂粮米饭和大米饭混在一块，不要一开始就戒掉精致碳水，很容易坚持不下去。菜要少油少盐量少一点）5+2是一周7天其中两天只吃500大卡。
（减肥过程中饮料奶茶热量高的食品我是通通没有吃的，就只吃了家常菜。如果感觉自己没有办法很好掌握量，可以买那种格子多一点的饭盒，每顿饭就吃一个饭盒的量）还有就是请好好睡觉，一定要好好睡觉
我的16+8是早上中午吃（早上就可以随意搭配，但也不要吃太多，我大概是一个鸡蛋，一个素蒸饺加两个小配菜海带丝这种 有时候会喝粥。中午吃家常菜！！主食可以把杂粮米饭和大米饭混在一块，不要一开始就戒掉精致碳水，很容易坚持不下去。菜要少油少盐量少一点）5+2是一周7天其中两天只吃500大卡。
（减肥过程中饮料奶茶热量高的食品我是通通没有吃的，就只吃了家常菜。如果感觉自己没有办法很好掌握量，可以买那种格子多一点的饭盒，每顿饭就吃一个饭盒的量）还有就是请好好睡觉，一定要好好睡觉
