轻断食第1️⃣2️⃣天...

轻断食第1️⃣2️⃣天：12月20日

进入平台期，所以心态一定要好，不要着急，既然你不掉称那我就该干嘛干嘛，做自己该做的就好了，减脂期最怕的就是朋友请吃饭，这不，明后天接连两个，朋友生日，推不掉，真正的挑战来了！

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还是采取16+8减肥法：网页链接，但是这一次体重涨的比较多，会比之前更加严格控制摄入。有需要的宝可以跟上，每天食谱都会更新。

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早餐：红薯一个+牛奶（10点）
午餐：生菜+地三鲜+半个玉米（12点）
晚餐：三文鱼+雪花牛排（晚上18：00）
饭后补充益生菌
全天喝水2000毫升

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评论区宝子们建议收到，日常红肉确实吃得太多了，虽然水产问题比较严重，但还是得想办法多吃点白肉，尽量买品质高的，好好研究下渠道！

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体重记录：
12月9号 112.6斤
12月10号112斤
12月11号111.5斤
12月12号110.8斤
12月13号110斤
12月14日109.2斤
12月15日109斤
12月16日108.7斤
12月17日108.3斤
12月18日107.9斤
12月19日108斤
12月20日107.8斤