减重期间主食替换

减重期间主食替换 对于餐后血糖有波动的人，要看看自己是不是吃了像土豆、红薯以及山药、芋头、藕和荸荠这样的高热量的根茎类蔬菜，其实这类食物它们富含淀粉，建议最好作为主食的一部分。

所以在减重期间，我们可用粗杂粮、土豆 、山药 、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ，提高膳食纤维的摄入，增加饱腹感。微博健康公开课