20241220上午咬着牙做了两节力量然...

20241220
上午咬着牙做了两节力量
然后吃减脂餐
关于减脂餐蛋白质的碎碎念
其实我吃的挺多的
我准备之后把饭量再控制一下 吃太多也撑胃 虽然热量很低
回家以后又顶着疲惫（天天摆烂其实也没有多疲惫）做了十分钟壶铃
我发现运动真的是一件慢慢积累默默进步而且一定会给人回报的事情
以前我做壶铃摆荡很容易腰代偿腰会痛
但是自从我做力量训练以来
我这几天发现
我能精准控制发力了完全没用腰代偿全部都是臀部发力我太厉害了又进步了一点点嘿嘿我准备喝一点点酒吃一点饼干睡觉