低密度脂蛋白大于3.4...

低密度脂蛋白大于3.4，
想靠运动降血脂，
这四点得牢记：

1，运动强度要适中：选中等强度的有氧运动。怎么知道强度够不够？看心率！保持在110~130次/分钟，这个“燃脂心率”能让你的低密度脂蛋白胆固醇逐渐下降。

2，时间频率得跟上：每次运动至少30分钟，每周至少5次。记住，这30分钟里心率得一直在“燃脂区间”哦，这样才能有效降脂。

3，运动方式要选对：慢跑、快走最简单有效，轻松保持燃脂心率。当然，骑车、游泳也挺好，只要心率达标，血脂就能降。

4，安全第一别忘了：有心脑血管疾病的朋友，运动前一定要问医生。确保安全，降脂才更放心。

总结一下：运动降脂，强度、时间、方式、安全，四点缺一不可。