运动前吃左旋肉碱能提升燃脂效果?

【运动前吃左旋肉碱能提升燃脂效果?】那条维持低体重分享的热搜很多姐妹看过,提到运动前吃左旋,减肥效果更好。还有外食前吃白芸豆左旋,碳水阻断即使真的阻断了碳水,难道你外食不吃脂肪,不吃蛋白质吗?外食最大的特点是油水大好先说说这个左旋肉碱真的有效果吗?用脚趾头想想就该知道,如果有这么美好的事情,那大街上还会有胖子吗?那些型男型女还需要每天花几个小时泡在健身房,还要饮食上的万般讲究吗?他们岂不是很傻?有捷径不走,非要累死累活地流汗吃苦左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。可是真相究竟如何?肪的代谢过程要经过一个障碍,障碍就是线粒体膜,线粒体可以燃烧脂肪,使之释放能量,被身体消耗,但是长链脂肪酸通不过这道障碍左旋肉碱就起到了搬运工的作用,把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面,送给线粒体,让它进一步氧化。旋肉碱只是一种运载工具,至于到底消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的,但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少,而是取决于楼的大小和结构。单地说,如果运动量(能量消耗)没有不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能,故而对减肥并无帮助再者,人体对摄入左旋肉碱吸收率不足20%。即使口服2克,能吸收的不足0.4克。而人体原有约20克,0.4克的量微不足道。如果超大摄入也不行,因为体液中的量一旦偏高就会从尿液中排出去,白白浪费。使能够被人体吸收,进入细胞,但完成脂肪酸代谢的过程还需要几种酶的共同参与,酶的数量是一定的,工作的速度也是一定的,所以即使进去了也是白搭。旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食,而且是长期坚持,不觉得痛苦那种坚持。微博骑遇记