极端减肥不可取，胖瘦要看3个数据

【极端减肥不可取，胖瘦要看3个数据】

今年的减脂指标完成了吗 把健康带回家

2024年即将迎来尾声，还有1个多月就过年了，很多减肥的小伙伴为了让自己更瘦一些，不惜选择极端的减肥方法，追求瘦成一道闪电。谷老师提醒大家，并不是越瘦越美，是否需要减肥要看以下3个数据：

1.体质指数：

体质指数（BMI），BMI=体重（kg）/身高（m²）

具体见下图，如果是超重和肥胖，就需要适当减肥了。

体重最低也别减到低于BMI18.5，否则骨密度降低、闭经、不孕等健康风险都会增加。。

2.腰臀比：

体重正常但腰围或腰臀比超标，需要减肥。

WHO规定男性腰臀比＞0.9，女性腰臀比＞0.8可诊断为腹部肥胖。

腰围上，如果男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就可以确定为腹部脂肪堆积过多，也就是我们常说的中心型肥胖。

3.体脂率：

体脂率是比BMI衡量到底需不要减肥的更佳指标。

WHO规定，男性体脂率＞25%，女性＞30%可诊断为肥胖。

结合体重、体脂、腰围或腰臀比，才能综合判断自己是否需要减肥，所以不要盲目减肥，为了健康更不要追求极致瘦，一切失去健康的瘦都没有意义。